close

Hverdag

Hverdag

Hjemmetræning: Sådan kommer du i gang

Hvis du har stået i situationen og gerne vil i gang med træningen, men ikke orker at komme ned i fitness centret, så kan det være at hjemmetræning er noget for dig.

Det kan også være at du plejer at træne i fitness center, men du under corona-nedlukningen mangler et alternativ.

Her kan hjemmetræning også være en god ide, som du kan bruge til at vedligeholde din træning.

Men hvis du ikke lige ved hvordan du kommer i gang med at styrketræne derhjemme så får du i denne artikel en guide, som du kan bruge.

Læg en plan for din hjemmetræning

Det første du kan gøre er, at lave en plan for din træning derhjemme.

Altså lav en overblik over hvilke dage du gerne vil træne og hvor mange gange om ugen. Derudover bør du finde ud af hvor lang tid du vil bruge på det hver dag, sådan at du har et system.

Når du har gjort det kan du gå videre til næste trin.

Find et godt træningsprogram

Hvis du normalt træner i fitness center bliver du nød til at vænne dig til, at du nu skal lave nogle andre øvelser.

Det er nemlig ikke helt de samme øvelser, som du kan lave derhjemme fordi man ikke har det samme udstyr og de samme maskiner.

En ting du kan gøre er, at skaffe dig nogle håndvægte og andre redskaber, sådan at du kan lave flest mulige øvelser derhjemme.

For eksempel kan du prøve 7 minutters træning, som er et kort træningsprogram du kan lave på 7 minutter.

Bliv ved med at træne

Selvom det nogle gange kan være hårdt at komme i gang med træningen og du måske har lyst til at stoppe, så er det vigtigt at du bliver ved.

Det handler nemlig ofte om, at du skal ind i en rutine, sådan at du vender dig til at træne.

Så faktisk bliver det ofte nemmere og nemmere med tiden, da du vender dig til at træne.

læs mere